腰痛対策の一つとして人気なのが腰痛マットレス
ただ、腰痛マットレスと言っても低反発、高反発タイプの物や最近は両方の良い所を合わせたハイブリッドタイプもあります
素材もコイルスプリング、ウレタン、敷布団タイプなど種類がたくさんあり、どれを選べばいいのか分からないと言う方は多いと思います
マットレスは安くない買い物ですし、もし合ってなかったら処理にも困りますので出来るだけ吟味して購入したいところ
そこで
- 失敗しない腰痛マットレス選びのポイント
- 腰痛マットレス体験レポ（20種類以上）
- 人気腰痛マットレスと利用者の口コミ
- お得に購入する方法
- マットレスの交換で腰痛が緩和するワケ
などをまとめましたので腰痛マットレスを探している方は参考にしてみてください
目次
- 【人気10種を比較】腰痛マットレスおすすめランキング
- 腰痛マットレスの選び方※失敗しない8つのポイント
- 安い腰痛対策マットレスを探している方にはトッパーマットレスがおすすめ※条件付き
- ニトリ、イオン、イケア、無印良品など量販店でおすすめの腰痛マットレス
- 高級マットレス（シモンズ、シーリー、サータ、日本ベッド）でおすすめはどれ?
- 腰痛マットレスの疑問や質問
- 腰痛マットレスに関する口コミ
- 腰痛マットレスに迷ったらモットンがおすすめ
【人気10種を比較】腰痛マットレスおすすめランキング
| 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 | 6位 | 7位 | 8位 | 9位 | 10位 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 クリックで詳細へ |
雲のやすらぎ | エムリリー | マニフレックス | コアラマットレス | エアウィーヴ | エアリーマットレス | 西川エアー | Nスリープ | スリープマジック | |
| タイプ | 高反発ウレタン ＋5層構造 |
高反発ウレタン | 優反発ウレタン | 高反発ウレタン | ハイブリッドタイプ （高&低反発） |
高反発ファイバー | 高反発ファイバー | 凹凸高反発ウレタン | ポケットコイル | 凹凸高反発ウレタン |
| 価格 | 39,800円~ | 39,800円~ | 32,378円~ | 30,472円~ | 70,000円~ | 42,120円~ | 16,800円~ | 41,040円~ | 39,900円~ | 32,389円~ |
| 返金制度 や保証 |
お試し可 100日返金保証 |
お試し可 90日返金保証 |
3年保証 | 3年~15年保証 | お試し可 120日返金保証 10年保証 |
お試し可 30日返金保証 3年保証 |
お試し可 60日返金保証 |
無し | 30年保証 | 3年保証 |
| 寿命 ※参考 |
3~5年程度 | 8年~10年程度 | 3年~5年程度 | 8年~15年程度 | 8年~10年程度 | 3年~5年程度 | 3年程度 | 8年~10年程度 | 10年以上 | 3年保証 |
| その他 特徴 |
17㎝と極厚 リバーシブル仕様 布団派に人気 |
腰痛対策に特化 山本昌さん愛用 3つの硬さから選択可能 |
マンチェスターユナイテッド 公式寝具 ハイブリッドタイプ |
数多くのアスリートが愛用 商品数が多い 高反発のパイオニア |
極厚タイプ ハイブリッドタイプ |
数多くのアスリートが愛用 水洗いが可能 |
水洗いが可能 コスパの良さに定評あり |
数多くのアスリートが愛用 凹凸ウレタンで人気No1 |
ニトリの人気マットレス 種類が多く保証が長い |
高橋尚子さんが監修 硬め派の方におすすめ |
| 公式サイト | 公式サイトへ | 公式サイトへ | 公式サイトへ | 公式サイトへ | 公式サイトへ | 公式サイトへ | 公式サイトへ | 公式サイトへ | 公式サイトへ | 公式サイトへ |
※商品価格に関しては割引キャンペーンや変更される場合がありますので最新の価格は公式で確認お願い致します
実体験、口コミ評判、コスパ（耐久年数と価格のバランス）、寝心地などを加味して特におすすめの腰痛マットレスをピックアップしました
マットレスは最低でも2週間～1ヶ月ほど実際に寝て試して見ないと体に合っているかどうか分かりませんので以下のマットレスの中で悩んだ時は返金制度がついているマットレスを優先的に試すのがおすすめです
雲のやすらぎプレミアム※敷布団タイプならコレ
| 評価 | |
|---|---|
| 価格 |
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| 全額返金制度 | 有り |
| 特徴 |
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雲のやすらぎプレミアムの口コミ評判
モットン※腰痛寝具のパイオニア
| 評価 | |
|---|---|
| 価格 |
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| 全額返金制度 | 有り |
| 特徴まとめ |
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モットンの口コミ評判
エムリリー※マンチェスターユナイテッド公式寝具
| 評価 | |
|---|---|
| 価格 | ※1枚でも使用できるタイプの価格
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| 全額返金制度 | 無し |
| 特徴 |
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エムリリーの口コミ評判
マニフレックス※老舗高反発マットレスブランド
| 評価 | |
|---|---|
| 価格 | 3万円前後~ ※モデルやサイズによってことなる |
| 全額返金制度 | 無し |
| 特徴 |
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マニフレックスの口コミ評判
コアラマットレス※人気急上昇のハイブリッドマットレス
| 評価 | |
|---|---|
| 価格 |
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| 全額返金制度 | 有り |
| 特徴 |
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コアラマットレスの口コミ評判
エアウィーヴ※錦織圭選手愛用の洗えるマットレス
| 評価 | |
|---|---|
| 価格 | 5万前後~ アイテムやサイズによって異なる |
| 全額返金制度 | 有り |
| 特徴 |
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エアウィーヴの口コミ評判
エアリーマットレス※ミニマリストも推奨
| 評価 | |
|---|---|
| 価格 | 2万円前後~ ※商品やサイズによってことなる |
| 全額返金制度 | 有り |
| 特徴 |
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エアリーマットレスの口コミ評判
西川エアー※大谷選手、キングカズ愛用
| 評価 | |
|---|---|
| 価格 | 4万円前後~ ※商品やサイズによって異なる |
| 全額返金制度 | 無し |
| 特徴 |
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西川エアーの口コミ評判
Nスリープ（ニトリ）※コスパの良いポケットコイル
| 評価 | |
|---|---|
| 価格 | 4万円前後~ ※商品やサイズによってことなる |
| 全額返金制度 | 無し |
| 特徴 |
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Nスリープ（ニトリ）の口コミ評判
スリープマジック※株式会社ライズ（高橋尚子さん監修）
| 評価 | |
|---|---|
| 価格 | 2万円前後~ ※商品やサイズによって異なる |
| 全額返金制度 | 無し |
| 特徴 |
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スリープマジックの口コミ評判
腰痛持ちの方は特に返金制度があるマットレスから選ぶ事が重要です
どれだけ人気が高いマットレスでも100人中100人があうマットレスはありませんのでお試しできる＆品質の高いマットレスから選ぶと良いですね
寝具売り場などでも試し寝する事はできますが、5分、10分程度では寝心地が分かる程度で本当の意味で体に合っているかは分かりません
寝心地が良いと思って購入したけど、いざ一晩過ごすと朝腰が痛い…何て事はよくありますのである程度の期間試す事が重要です
腰痛マットレスの選び方※失敗しない8つのポイント
ここでは腰痛マットレス選びで重要なポイントを8つご紹介します
以下のポイントに沿ってマットレスをチェックすると失敗が少なくなると思います
マットレスのサイズを確認
一人暮らし、夫婦、家族で利用するなどシーンによって理想的なサイズ感は違ってきます
また、注意してほしいのはメーカーによって寸法が少し異なる場合がある事
特に海外メーカーの場合は日本にカスタマイズされていない場合もありますので自分が持っているベッドフレームと合わない場合があります
イケアなどは国産のマットレスよりも長さが3～5㎝ほど長く、ベッドフレームから少しはみ出す場合も
| サイズ | 寸法 | 人数 |
| セミシングル（SS） | 横80㎝×長さ195㎝～200㎝ | 1人（ちいさめ） |
| シングル（S） | 横97cm×長さ195㎝～200㎝ | 1人（ぴったり） |
| セミダブル（SD） | 横120㎝×長さ195㎝～200㎝ | 1人（ゆったり） 2人（ぴったり） |
| ダブル（D） | 横140㎝×長さ195㎝～200㎝ | 2人（ぴったり） |
| クイーン（Q） | 横160㎝×長さ195㎝～200㎝ | 2人（ゆったり） |
| キング（K） | 横180㎝×長さ195㎝～200㎝ | 2人（ゆったり） +子供1人 |
マットレスの素材を確認
マットレスの素材は大きく分けて4種類
- ウレタン
- ラテックス（天然ゴム）
- スプリング（ボンネルコイル・ポケットコイル）
- ファイバー
それぞれの特徴をまとめると
| 素材 | メリット・長所 | デメリット・短所 |
| ウレタン | 体圧分散性◎ コスパが良い |
通気性△ |
| ラテックス | 耐久性◎ 衛生的 （ハウスダスト、ダニが発生にくい） |
通気性× 重たい 100％天然になると高い |
| コイルスプリング | 耐久性〇 通気性◎ 体圧分散性〇 ※ポケットコイルの場合 ※ボンネルコイルは△ |
かなり重い 処分の際手間 |
| ファイバー | 通気性◎ 洗える |
寝心地△ 価格帯が高め |
と言う風になります
耐久性が高く、体圧分散性に優れているウレタンが腰痛マットレスでは最も使用されている素材でコスパが良いのも魅力的です
予算にこだわりが無い方はポケットコイルタイプのマットレスでも高級なシーリー、日本ベッド、シモンズなどもおすすめです
腰痛マットレスを探している場合、特におすすめなのはウレタン、またはポケットコイルタイプのマットレスです
ラテックスはまだ日本では商品数が少なく、天然100％ゴムとなると費用が高いのが難点でエアウィーヴに代表されるファイバー系のマットレスは通気性は抜群ですが、寝心地がかなり硬めが好きな人でないと寝心地が悪く感じます
また、ウレタンは各社独自加工（ファインセル、エリオセル、クラウドセル）していて高品質な寝心地なのでおすすめ
自分に合った反発力である事※寝返りしやすい条件
腰痛マットレス選びで欠かせないのが自分に合った反発力があるかどうか
当然、女性や体重が軽い方と男性や体重が重い肩では理想的な反発力が違います
反発力が重要なのは寝返りがしやすいからです
寝返りは就寝中にからあの特定箇所に圧力がかかる事を防ぐ為に起きる生理現象ですが、寝具が柔らかすぎて寝返りの回数が減ってしまったり、逆に硬すぎて寝返りの回数が増えすぎると熟睡できないんです
理想的な寝返りの回数は一晩で20～30回程度と言われています
寝返りは、睡眠中に同じ体の部位が圧迫され続けることで、その部位の血液循環が滞ることを防ぎ、体の負担を和らげるために生理的におこなわれる体の動きなのです。そのほか寝返りには体温を調節する・寝床内の温度を保つ・熱や水分の発散を調節するといったはたらきがあります。
（引用元：e-ヘルスネット（厚生労働省））
寝返りや血液、リンパの循環をサポートし疲労を回復させます
マットレスに寝た時に起き上がりにくさを感じたり、寝返りの打ちにくさを感じる物は絶対に避けた方が良いですね
また、ウレタンの場合は硬さ（反発力）を表す数値であるニュートン値（N）が参考になります
| 区分 | 用語(表示名) |
|---|---|
| 110ニュートン（11重量kg）以上 | かため |
| 75ニュートン（7.5重量kg）以上110ニュートン（11重量kg）未満 | ふつう |
| 75ニュートン（7.5重量kg）未満 | やわらかめ |
（引用元：消費者庁家庭用品品質表示法より）
硬めとされているN値のマットレスがいわゆる高反発マットレスで体重別におすすめのN値を振り分けると
| ～体重45㎏ | 110N前後 |
| 46㎏～80㎏ | 140N前後 |
| 81㎏～ | 170N前後 |
となります
反発力で迷った時は硬めを選ぶようにしましょう
理由は硬めを選んでも後で敷パッドやトッパーマットレスで調節が可能だからです
初めに柔らかめのマットレスを選んでしまうとその上に高反発タイプのマットレスを重ねてもベースのマットレスが沈み込んでしまうので意味がありません
体圧分散性に優れているか？
体圧分散性とはマットレスや寝具にかかる体圧をどれだけバランスよく分散させられているかどうか？という点でかなり重要になります
体圧分散性が低いマットレスを利用すると体の特定箇所（腰、お尻、背中）が沈み込んでしまい、寝心地が悪くなるだけでなく腰痛の原因となります
低反発マットレスは体圧分散性が高いのですが、体を支える力が弱く腰が沈み込むのでお勧めできません※寝心地を調節する為のトッパーはあり
体圧分散性が高いマットレスメーカーには必ず体圧分散に関する説明があります
特にモットンの様に体圧分散データーが豊富なメーカーは信頼できますね
また、体圧分散性が低いと朝起きた時に特定箇所に圧力がかかる事によってしびれなども引き起こりやすくなり結構もわるくなります
耐久性（復元率やウレタンの密度）は高いか？
マットレス選びで欠かせない耐久性の確認
単純に長持ちする方が良いと言うだけでなく腰痛にも大きく関係しています
耐久年数が低い（すぐにヘタる）マットレスだと気づかないうちに腰部分がヘタってしまい腰痛の原因となります
激安系のマットレスだと早くて1ヶ月程度でヘタってしまう事もあります
流石に1ヶ月ごとにマットレスを変更するのは現実的ではありませんよね…
- 保証期間が長い
- 復元率が高い※90％以上が理想（ウレタンの場合）
- ウレタンの密度が高い※最低でも20D、30D以上だと5年～持つ
復元率に関して
一辺が50mm以上の正方形で厚さが20mm以上のフォームを試験片とし、厚さの50％の距離を1分間に60回の速さで繰り返し8万回圧縮した後、30分間室温に放置して試験片の厚さを測定し、繰り返し圧縮残留ひずみ率（％）を算出します。この数値を100から差し引いた数値（％）をもって復元率とします。
参照：日本ウレタン工業会
一番、分かりやすいのは保証期間
ただ、おおよその耐久年数が保証期間と考えて大丈夫ですが、保証内容が細かく設定されている場合がありますので事前に確認する事
ポケットコイルスプリング、ラテックス、ファイバー系のマットレスは保証期間を事前にチェックする＆耐久年数に関して必ず質問する様にしましょう
耐久年数をはかる上で最も分かりやすいのがウレタンマットレスです
密度や耐久性で図る事が出来るので数値かされているのが分かりやすくていいですね
保証やお試し制度の有無
先ほどお伝えした通り、どれだけ品質の高いマットレスでも100人中100人が合うマットレスはありません
つまり、自分に合っている最適なマットレスを選ぶ為にはお試し制度を活用するのがベスト
全てメーカーで実施しているわけではありませんが、返金制度付きのマットレスやレンタルを行っているメーカーから試すのがお勧めです
店舗や展示会で寝心地をチェックするのも重要ですが、最低でも数週間は実際に寝てみて朝起きた時の腰の状態や睡眠の質が上がっているかをチェックしたいですね
通気性は良いか？
蒸れは敷パッドなどでも調節出来ますが、出来ればマットレス自体の通気性が良いに越したことはありません
通気性が悪いマットレスは寝心地が悪くなるだけでなく、汗が冷える事で筋肉が硬直し腰痛の原因にもなります
ファイバー系マットレスやスプリングマットレスが通気性が最もよく、次に独自加工したウレタン、最後にラテックスと言う形です
ウレタンに関してはメーカーの加工によって通気性が大きく事なりますので注意が必要です
腰痛マットレス選び8つのポイントまとめ
これまで上げた8つのポイントをまとめると
- 部屋やベッドフレームに合ったサイズを選ぶ
- 素材の特性を知る
- 体重に合った反発力である事
- 体圧分散性に優れている事
- 耐久年数が長い事
- 保証やお試し制度がある事
- 通気性の高いマットレス
となります
全てを完璧に満たすマットレスはそう多くありませんが、先にお伝えした腰痛マットレス比較ランキングは上記の8つのポイントを満たすマットレスです
特に返金制度付きの物であればじっくり家で試す事ができるので気になる方は気軽に試して見てはいかがでしょうか
安い腰痛対策マットレスを探している方にはトッパーマットレスがおすすめ※条件付き
出来るだけ安い値段で腰痛マットレスが欲しいと言う方はトッパーマットレスがお勧めです
トッパーマットレスとはオーバーレイマットレスとも呼ばれる薄型タイプのマットレスで今ある寝具の上に重ねて敷く事で寝心地を調節するタイプの物です
最も有名なのがエアウィーヴでサポートしているアスリートが遠征先などにもっていく姿は昔TVなどでよく見かけましたよね
トッパーマットレスであれば1枚物のマットレスと比べて比較的安く手に入りますので出来るだけ費用を抑えて腰痛対策がしたいと言う方にお勧めです
ただ、トッパーマットレスを購入する前に注意点があります
- 今あるマットレスがヘタっていない
- 今のマットレスが高反発タイプである事
理由はトッパーマットレスを利用しても基盤となる下のマットレスが上記のようなものであれば効果が薄いからです
特に低反発マットレスを利用している方はトッパーを使用しても腰やお尻が沈み込んでしまう可能性があります
トッパーマットレスがお勧めな方は硬すぎるマットレスを利用している方や今の寝具の反発力があっていない方などです
ニトリ、イオン、イケア、無印良品など量販店でおすすめの腰痛マットレス
腰痛マットレスを身近な量販店で探している方も多いと思います
ただ、量販店の場合、寝具に詳しい人が売り場にいない場合が多く、どれが良いのかわかりにくい部分があります
そこで、ニトリ、イオン、イケア、無印良品で腰痛対策におすすめのマットレスをそれぞれまとめましたので参考にしてみてください
ニトリでおすすめの腰痛マットレスはNスリープ
| 商品名 | Nスリープ |
| 価格帯 | 3万円前後~15万円前後 |
| サイズ | シングル セミダブル ダブル クイーン |
| タイプ | ポケットコイルマットレス |
| 保証 | 30年保証 |
| その他・特徴 | 詰め物の種類が豊富なので自分好みを見つけやすい 有料だがマットレスの引き取りサービスがある |
イオンでおすすめの腰痛マットレスはマニフレックスのメッシュウィング
| 商品名 | マニフレックス3つ折りタイプ メッシュウィング |
| 価格帯 | 3万円前後~ |
| サイズ | セミシングル シングル シングルロング セミダブル ダブル クイーン |
| タイプ | 高反発ウレタン 3つ折りタイプ |
| 保証 | 10年保証 |
| その他・特徴 | 老舗高反発メーカーマニフレックスの中でも特に人気が高い 独自素材（エリオセル）を使用 耐久性も高く長期保証 |
イケアでおすすめの腰痛マットレスはラテックスタイプのモルゲダール
| 商品名 | モルゲダール |
| 価格帯 | 3万円~6万円程度 |
| サイズ | セミシングル シングル セミダブル ダブル クイーン ※日本規格よりも少し長め、幅狭め |
| タイプ | ラテックスマットレス |
| 保証 | 25年保証 |
| その他・特徴 | 同じ種類のマットレスであれば90日使用後、無料交換可能 |
無印良品でおすすめの腰痛マットレスはポケットコイルマットレス
| 商品名 | 高密度ポケットコイルマットレス |
| 価格帯 | 4万円程度~8万円強 |
| サイズ | スモール シングル セミダブル ダブル クイーン |
| タイプ | ポケットコイルマットレス |
| 保証 | 無し |
| その他・特徴 | 有料で引き取りサービスあり |
お店に試し寝しに行く場合は店舗に上記の商品が置いてあるかどうかはあらかじめチェックしましょう
店舗によって試し寝が出来る商品が異なる場合があります
高級マットレス（シモンズ、シーリー、サータ、日本ベッド）でおすすめはどれ?
日本ベッド、シモンズ、シーリー、サータなど特に人気のある高級マットレスのショールームに実際に行ってきましたので参考にしてみてください
当然、腰痛対策にもおすすめの寝具はたくさんありました
ちょっと私には手の届かないマットレスでしたが、いつか購入したいですね
腰痛マットレスの疑問や質問
低反発マットレスは腰痛持ちにお勧めできない？
一昔前は低反発マットレスがもてはやされましたが、柔らかすぎるマットレスはやはり腰痛持ちにはお勧めできません
低反発マットレスの特徴は
- 柔らかい寝心地
- 体圧分散性が高い
と言う特徴があります
体圧分散性が高い事は腰痛マットレスとして重要なポイントなのですが、低反発マットレスの場合、腰や背中が必要以上に沈み込む可能性が高く腰痛持ちにはあまりお勧めは出来ません
また、起き上がる時にも高反発タイプと比べて力が必要となりますので筋力の弱い方には良くはありません
体重が軽い方や女性の方であれば合う場合はありますが、腰痛持ちの方や男性だと寝心地は良くても腰を傷める方が多いんです
とはいえ、高反発マットレスだから絶対に良いと言うわけでは無く品質の高さが重要になりますし、低反発タイプも寝心地を調節する為に利用するのは快眠対策になるのでおすすめ
それぞれの特徴を知ってより最適な睡眠環境を整えたいですね
マットレス交換がなぜ腰痛に効果的なの？
なぜ、マットレスを交換するだけで腰痛が改善されるの？と疑問に思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、1日の3分の1を過ごす場所ですので大きな関係があります
理想的な睡眠姿勢をとる為には体に合ったマットレスが必要になります
旅行先や友人の家にお泊りをした時の朝、腰や体が痛かったと言う経験をした方は多いと思います
慣れの部分もありますが、マットレスや寝具の硬さが体に合っていないと体の特定部分に体重が掛かった状態で寝てしまい、体が圧迫されてしまい筋肉疲労が取れなかなったり、寝起きの腰痛が悪化する可能性が高いんです
基本的には高反発マットレスがお勧めですが、硬すぎてもいけませんし、柔らかすぎてもいけません
寝た時に背骨がS字カーブを描くのが理想的
体に合ったマットレスに寝た状態と言うのは体を面で支えているので上手く体圧が分散され熟睡する事が出来ます
寝返りもうまく打つ事ができ、体の歪みを矯正してくれます
腰痛マットレスに関する口コミ
効果があったと感じた方
腰痛マットレス買ってそれで寝てたら治りました
— 卒業見込 (@msywtnb) December 5, 2019
モットンの高反発マットレス。購入して1ヶ月ほど。朝起き抜けの身体の軋み、腰痛がなくなった。下のマットレスは不要なんだけど、片付けておく場所がないので敷いたまま。#モットン https://t.co/kQoHDOsa2a
— ɐʞoɐƃɐu ɐʎuıɥs (@from_yamagata) February 15, 2020
先週から腰痛で腰に痛みを抱えていたのだが腰痛マットレスと言うものを敷いて寝るとあれだけ痛かった腰が？おやっ？痛くなーい😂コレは凄いね😌お値段も諭吉さん飛ぶだけあって流石です（笑）効果絶大だね〜
— 龍くん (@uM9oZ0zH5bGB0PB) June 17, 2017
効果がなかったと感じた方
ニトリの腰痛マットレス1年使ったけどあんまり効果ない
— jumphero＠忍者一発 (@jumphero0326) January 25, 2020
まあまあの値段した腰痛マットレス、最近全く効果ないかも
へたってきたのかな
まだ2年くらいしかたってないのに
腰が痛い— YOKO (@20febyoko) January 11, 2020
背中と腰が痛すぎて仰向けで寝られない 腰痛マットレス全く効果ないな…
— Siri🐹3月家宝Ａイ02b (@purimatsu4) July 7, 2018
ただ、当然100人中100人が合うマットレスはなく、効果を感じない、悪化したと言う口コミもありました
ですので、返金制度やじっくり試す事が出来るお店を活用して出来るだけイメージと相違が無いようにしたいですね
腰痛マットレスに迷ったらモットンがおすすめ
| 価格 | シングル:39,800円 セミダブル:49,800円 ダブル:59,800円 |
| タイプ | 高反発ウレタン |
| お試し ※返金制度 |
90日間の無料お試し |
| 耐久年数 | 10年程度 |
| その他 | 3種類の硬さから選ぶ事が出来る 優れた体圧分散性 トップアスリートも愛用 |
特にモットンは腰痛対策に特化して製造されているのでおすすめの筆頭です
